Yoga & Qi Gong

Yoga & Qi Gong

Yoga bedeutet vereinen und verbinden, schafft Raum und lenkt die Aufmerksamkeit zunächst auf sich, den Körper und weiter ins Bewusstsein.

Qi Gong wird als Meditation in Bewegung bezeichnet und befasst sich mit der Lebensenergie, dem Qi, das in uns und um uns herum fliesst.

Beide Körperübungen zusammen mit der Atmung sind energiegebende Aktivitäten, die die Lebenskraft stärken, zur Ruhe des Geistes führen und somit Ausgeglichenheit und Balance herbeiführen.

Viele der Sportarten, die wir ausführen, wie Joggen, Krafttraining usw. sind energieverbrauchende Aktivitäten. Hinzu kommt die Schnelllebigkeit im Alltag und unsere Speicher sind schnell verbraucht, was zu Verstimmungen, Schwäche, vorzeitiger Alterung und vielen Disharmonien führen kann.

Qi Gong & Yoga jedoch, auch wenn man anstrengendere Körperhaltungen und Einheiten ausübt, sammeln zusätzliche Energie. Mithilfe des eigenen Körpers, der Zentrierung und der bewussten Atmung in der Natur erhalten wir aufbauende und stärkende Energie, die wir im Alltag gut gebrauchen können und uns langfristig hilft ausgewogener zu sein.

Um die Erfolge zu spüren müssen nicht beide Arten zusammen " trainiert" werden oder über mehrere Stunden. Die Wirkung entfaltet sich bereits, wenn man täglich für einige Minuten, gerne am Morgen, Übungen aus dem Yoga und oder dem Qi Gong oder Tai Chi praktiziert. Dabei ist das tägliche Ausüben entscheidend und man spürt die Wirkungen und positiven Veränderungen sehr schnell.

Für diejenigen, die Yang Sportarten betreiben ( Joggen etc.), was viel Energie verbraucht ( auspowert), ist es daher hilfreich am Ende des Trainings Yoga Übungen mit ein zubauen, da dadurch Energie aufgenommen wird und die Energiespeicher wieder füllt. Qi Gong jedoch sollte in Ruhe und am morgen praktiziert werden, um den vollen Nutzen daraus ziehen zu können und aufgrund der aufbauenden, aktivierenden Wirkung nicht vor dem Einschlafen.

Beim Qi Gong sollte man auch beachten, dass anschliessend nicht sofort geduscht werden sollte, sondern einige Zeit wartet ( ca. 30 min.), bis sich die Poren wieder schliessen, um keine Beschwerden durch Feuchtigkeit und Kälte zu erfahren. Es könnten sonst unter anderem Krämpfe und Gelenkbeschwerden die Folge sein. Auch ist es ratsam nicht sofort nach den Übungen zur Toilette zu gehen (ca. 5 min warten), um dem kräftig kreisenden Qi Zeit zu geben überall im Körper aufgenommen zu werden.

Blockaden und Stagnation können durch die Körperübungen gelöst werden, Kraft kann getankt, die Speicher gefüllt und die eigene Abwehr gestärkt werden. Das betrifft Körperempfindungen, sowie psychische oder emotionale Blockaden oder Missstimmungen. Es sind für mich zwei wunderbare Methoden die perfekt zusammen harmonieren.

Yoga ist Teil des Ayurveda, das ein umfassendes System darstellt mit der Ernährung, Massagen, Waschungen, Atemtechniken, Körperübungen und der Meditation um Prana- die Lebenskraft gesund strömen zu lassen.

Qi Gong zusammen mit der Ernährung ist die Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin. Darauf aufbauende Säulen sind unter anderem die Chinesische Kräuterheilkunde, die Moxibustion und die Akupunktur. Das Qi- den Lebensfluss frei fliessen zu lassen und zu aktivieren und von Störungen zu befreien , steht hier im Zentrum.

Es sind zwei unterschiedliche Systeme, aber mit so viel Parallelen und Ganzheitlichkeit, die eine unfassbare Wirkkraft besitzen. Besonders im Frühling bis Herbst ist es eine ganz besondere Erfahrung diese beiden Systeme in der Natur zu erleben.

Schon beim Zugucken beispielsweise im Park, wenn jemand Qi Gong oder Tai Chi praktiziert kann man die Energie spüren und wahrnehmen. Es " macht " etwas mit einem, ohne aktiv mitzumachen, beruhigt es den Geist und hebt die Energie allein beim Zuschauen.

Seid einigen Jahren praktiziere ich täglich Yoga und Elemente des Qi Gong sind Teil meiner Praxis. Qi Gong hatte schon beim Ersten Kontakt vor Jahren etwas mit mir " gemacht" und mich sofort angesprochen, als mein damaliger Sportlehrer uns einige Übungen zeigte. Ich hatte sofort die Energie gespürt, ohne zu wissen was es eigentlich bedeutet oder bewirkt.

Yoga hatte einige Jahre später mein echtes Interesse geweckt und zwar durch das Wohlgefühl, was bestimmte Körperhaltungen bewirkten und Ausgleich schafften im Alltag. Seither gehört es zu meiner täglichen Praxis und beide Systeme bereichern mich sehr.

Deshalb freue ich mich in meinem kleinen Garten, gemeinsam in kleiner Runde ein paar schöne und wohltuenden Yoga & Qi Gong Momente zu geniessen und die Lebensenergie anzuheben. Jeder ist willkommen mit allem, was ihn ausmacht und wir schauen, welche Übungen es zur Zeit braucht.